骨盤を動かせない方が意外と多いのに驚きました。
こうですよ~とやって見せても、鳩尾と膝で動いてしまい、肝心の骨盤は動いていないのです。

骨盤だけを動かす運動が苦手な方は、大きい動きの運動をしましょう。

片足の大腿部を地面と平行まで上げてから大きく前に踏み出します。
歩幅は出来るだけ広くし、アキレス腱伸ばしの形になります。空手でいう「前屈立ち」ですね。
大腰筋と臀筋が鍛えられ、骨盤矯正にもなります。

膝や腰が悪い方は無理をせず、何かに掴まりながらやってみて下さい。

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