不妊症の患者さんに共通するもののひとつに、睡眠不足があります。

フルタイムで働いている方が多いこともあり、布団にはいるのが0時以降で、眠ってからもちょくちょく目が覚める方も多いです。

睡眠は、一度体温が高くなってから下がっていって眠りに入ります。
心配事や考え事をしながらだと脳が働いているから熱を持ったままなので、寝つきが悪くなります。
ストレッチなどて体をほぐして熱を発散させて、アイスノンなどで頭を軽く冷やすと良いでしょう。

ちなみに、睡眠不足は女性ホルモンのエストロゲンを低下させます。
要注意です!

睡眠中には成長ホルモンが傷ついた細胞を治してくれます。
質の良い睡眠は美容にも良いですよ。

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