2012.05.13 胸を広げて
天気が変わりやすいせいか、風邪を引くと長引くようです。

咳やくしゃみで首や胸や肋骨の筋肉が張っている方もいますね。

そんなときに私がよくやるのは、肋骨を伸ばす運動。
ラジオ体操の深呼吸の動きですが、呼吸は意識せず胸郭を広げることを意識します。

陰圧になれば勝手に空気が入るし、固まった筋肉もほぐれるので一石二鳥。
手の向きなどを注意しながら患者さんにやってもらったら、5回ほどで軽く汗が出るくらい温まっていました。

他には腕の付け根をほぐすと大胸筋が弛むので呼吸がラクになりますよ。

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