2012.06.07 入床時間
日照時間が長くなって、宵っ張りの方が増えたみたいですね。

何時間眠るか?

何時に寝るか?
って、似ているけど違います。

不妊治療中で夜中の1時~2時まで起きている方には、0時前(理想は23時)に寝るように毎回伝えてます。

ちょこちょこ仮眠取ればなんとかいけてしまうのだけど、23時から5時に成長ホルモンが出て、細胞を修復したり(アンチエイジング効果も!)いろいろやってくれるのです。

不妊に限らず、身体の不調が「年齢からくるもの」と言われたら、夜更かし生活の見直しをお勧めします!

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