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2010.02.01 良い睡眠を
昨日は悪夢で目が覚めましたが、寝起きがスッキリだと1日気分良く過ごせますね。

睡眠中にはさまざまなホルモンが分泌されます。

中でも1時から5時は成長ホルモンが(年齢に関わらず)大量に分泌され、新陳代謝を活発にして疲労回復や細胞の修復をしてくれます。
何時に寝るかも、睡眠の質に関係するのです。

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